全体で購入するウェア以外にも練習開始までに必要な物は、まずはランニングシ
ューズ、そしてウォッチ。

　テニスにテニスシューズがあるように、陸上にも専用のランニングシューズがあり
ます。ランニングシューズは、陸上で唯一使う道具です。陸上部員にとって何よりも
大切な足を保護してくれる大切なパートナー。走り方に応じて選ぶシューズ、スパイ
クが変わってくるので、練習に慣れてきた頃、顧問、コーチ、ショップの店員さんと相
談して決めましょう。中・長はまず練習で使うためのスピード練用のシューズ（クッシ
ョンがあまりなく、とにかく軽いもの）を最優先にしましょう。クッションが厚いものでス
ピード練をしていると怪我をします。短距離も井の頭トラックでの練習や、タータント
ラックでのアップには必要となります。そして、夏合宿ではジョグも増えるので、雨に
濡れたときのスペアとしても、短距離、中距離ともにゆっくり長い距離を走るための
シューズも用意しておきましょう。短距離はレースまでに入門用スパイクを店員さん
と相談しながら決め、中・長は本格的に大会で結果を残したくなってきたら大会でだ
け使用する専用のシューズが必要となってきます。

　続いて中・長はランニングウォッチ。

　買うときに必ず以下の条件を満たしているか確認しましょう。

　・ラップ機能（*1）が十分ついているか（１００ラップだと体育館練習では足りないこ
ともあります。１５０あれば、十分）

　・ラップメモリー機能(*2)がついているか

　*1　１周ごとに何秒かを記録する機能のこと

　*2 全部走り終わった後に、その記録をデータとして確認できるかどうか

　３年間ずっと自分の記録を見守り続ける相棒なので、自分で選ぶことが大切です

　僕のおすすめはこちらです。冬の練習などで照明のないトラックで練習するときに
は光りつづけてくれる機能が助かります。他にもピンクとオレンジがあり、実際の色
はスケルトンです。詳しくはこちら→　http://www.seiko-nextage.com/jp/news/2014
/12/12/2829/